Lieve lezers, 

Iedereen kent ze wel, de tegenslagen in het leven, soms wat kleiner, soms wat groter, soms van korte duur en soms van langere duur. Maar één ding staat vast: ze hebben impact op je leven en roepen veel emoties op. Meestal leer je er gelukkig van en ben je na zo’n tegenslag sterker geworden. In deze blog neem ik jullie mee naar wat voor mij vaak helpt, als ik weer eens te maken heb met tegenslagen in het leven.

Praat over wat er in je omgaat.

Het klinkt zo gemakkelijk praten, dat doen we immers de hele dag, maar vaak over koetjes en kalfjes en niet over je gevoel of over wat er in je omgaat. Als je te maken hebt met tegenslagen of emotionele gebeurtenissen is het juist goed om wel je gevoel te uiten en te vertellen wat er in je omgaat of je bezighoudt. Praten helpt echt, zo schep je letterlijk lucht en orde in je hoofd en door te praten ontdek je vaak ook dat je omgeving ook weleens zoiets heeft meegemaakt en dat kan jou dan ook weer helpen om te zien dat je niet de enige bent en relativeert weer. 

Ik praat altijd graag met mijn ouders, vriend en vriendinnen maar heb jij iemand anders? Dan is dat ook goed, als het je maar een veilig en vertrouwd gevoel geeft om met diegene te praten.

Kom letterlijk in beweging.

Het beste medicijn, kom letterlijk in beweging. Ga wandelen of hardlopen en lekker de natuur in! Probeer te genieten van wat de omgeving te bieden heeft, voel de wind door je haar, de wind door je gedachten en na zo’n wandeling is er letterlijk lucht geschept in die wirwar van gedachten. In het begin kan dit soms lastig zijn, maar als je blijft wandelen en de natuur opzoekt beloof ik je dat die negatieve gedachten echt minder worden en jij je prettiger voelt!

Een andere vorm van sport die jij leuk vindt om te beoefenen kan natuurlijk ook, als jij je er maar beter door gaat voelen en je letterlijk in beweging komt. 

Als ik de ruimte had, startte ik de dag met zo’n wandeling zodat ik daarna wat meer zin en energie had om mijn dag te vervolgen. Maar het belangrijkste is, kies een tijdstip uit wat voor jou uitkomt. 

Geef toe aan je gevoel.

Ook dit klinkt weer zo gemakkelijk, maar is het zeker niet. We zijn al snel gewend om gewoon door te gaan en niet stil te staan bij gevoelens of ze toe te laten, maar belangrijk is dit zeker wel. 

Zwelgen in zelfmedelijden is natuurlijk nooit goed, maar je gevoelens toelaten, even lekker huilen, schreeuwen en jezelf gewoon heel even k*t voelen mag gewoon en is juist heel erg nuttig. Maar blijf er uiteraard niet te lang in hangen en probeer vooruit te blijven kijken. 

Vind je dit nou moeilijk, muziek kan soms helpen emoties op te roepen en/of je ergens doorheen te helpen of kracht uit te putten. Of je nou voor verdrietige muziek kiest om even op te huilen of kracht te putten uit vrolijke uptempo muziek, het is allemaal goed!

Mediteren en/of mindfulness helpt je te ontspannen. 

Misschien ben je er niet het type voor maar mij helpt het soms om te mediteren en/of mindfulness te beoefenen. Je komt aan in het hier en nu, leert te ontspannen maar ook dichter bij je gevoel te komen en dit toe te laten. Bij mindfulness mogen alle gevoelens en gedachten er namelijk gewoon zijn, maar hoef je er op dit moment niks mee te doen. 

Mocht ik je interesse gewekt hebben, de VGZ mindfulness app is een hele fijne app, en anders bestaat er nog zoiets als het wereldwijde web. 

Probeer positief te blijven.

Als je omgaat met tegenslagen of moeilijke gebeurtenissen in je leven is niet alles alleen maar k*t, ook al lijkt dat wel zo. Wat je kan helpen om de gebeurtenis te relativeren is blijven kijken naar de fijne dingen die er wel zijn, want geluk zit in kleine dingen! 

Vind je het lastig om dit zomaar te doen, dan kan het helpen om bijvoorbeeld de dingen van je af te schrijven of om iedere dag iets op te schrijven waar je blij van werd die dag, waar je trots op was of wat er bijvoorbeeld goed ging. Zo ga je inzien dat er nog steeds fijne en positieve dingen zijn en voel jij je vast snel weer een stukje beter. 

Ben je gevoelig voor alle Happy life op sociale media? Onthoud dan dat deze mensen ook tegenslagen hebben, alleen zijn ze vaak niet zichtbaar voor jou. Helpt deze gedachten niet, je kunt altijd nog besluiten je sociale media accounts een tijdje niet te gebruiken of er niet op te kijken!

Is het echt te moeilijk, zoek professionele hulp. 

Lukt het je nou echt niet meer om je hoofd zelf boven water te houden samen met vrienden en familie, schaam je er dan zeker niet voor om professionele hulp in te schakelen. Dit kan een vertrouwenspersoon zijn op bijvoorbeeld je school of werk maar ook de praktijkondersteuner bij de huisarts heeft veel kennis en ervaring om jou verder te ondersteunen en te begeleiden. Deze mensen kunnen je, mocht dit nodig zijn, ook doorverwijzen naar een psycholoog. 

Maar wij als schisis patiënten kunnen tijdens ons traject ook altijd terecht bij een van de vertrouwenspersonen of psychologen uit het schisisteam om over onze gevoelens te praten. Schaam je niet om deze stap te zetten, soms kun je het ‘even’ niet alleen en dat is zeker geen schande maar juist ontzettend sterk om te doen. 

De zon gaat altijd weer schijnen!

Hoe moeilijk de situatie ook is, de zon gaat altijd weer schijnen, ook voor jou! Zelf ben ik een klein beetje gaan geloven dat tegenslagen ergens goed voor zijn, meestal levert het iets moois op, ook al weet je nu nog niet wat. 

Wil je naar aanleiding van deze blog iets kwijt of laten weten wat jou altijd helpt in moeilijke tijden, laat een berichtje achter, je mag ook altijd contact met mij opnemen.

Liefs Rianne